گروه درمانی فضایی برای به اشتراک گذاشتن تجربیات، دریافت بازخورد و یادگیری از دیگران است. این منبعی برای افرادی است که به دنبال بهبودی و توسعه شخصی در یک محیط حمایتی هستند. با شرکت در گروه درمانی، افراد می‌توانند احساس انزوا را کاهش دهند، خودآگاهی را تقویت کنند، از تجربیات دیگران بینش کسب کنند و مهارت‌ها و رفتارها را تمرین کنند.
گروه درمانی چیست؟
گروه درمانی رویکردی است که در آن افرادی که مشکلات مشابهی دارند به طور منظم گرد هم می‌آیند تا در مورد وضعیت کلی سلامت روان و مشکلات شخصی خود صحبت کنند. در اینجا اعضا می‌توانند در مورد مسائل مربوط به خود بحث کنند و تجربیات خود را برای دستیابی به بینش و خودآگاهی برای مقابله با شرایط آزاردهنده به اشتراک بگذارند.
درک گروه درمانی
گروه درمانی نوعی فرآیند توانبخشی مبتنی بر شواهد است. این شرکت‌کنندگان را آماده می‌کند تا هر فرصت رشد و شفای شخصی را که هنگام تعامل و کار در یک گروه به وجود می‌آیند، شناسایی کرده و به آن رسیدگی کنند. این درمان را می‌توان در تمام گروه‌های سنی – کودکان، نوجوانان و بزرگسالان – برای طیف گسترده‌ای از شرایط سلامت روان مورد استفاده قرار داد، و همچنین می‌تواند در طیف وسیعی از مراتب مختلف به کار رود.
فواید گروه درمانی
ملاقات با گروهی از غریبه‌ها می‌تواند یک پیشنهاد کاملا عجیب و حتی در ابتدا کمی ترسناک باشد. با این حال، گروه درمانی می‌تواند ارزش استرس اولیه را داشته باشد، زیرا مزایایی را ارائه می‌دهد که درمان فردی ممکن است نداشته باشد. برخلاف فرمت درمان فردی، گروه درمانی افرادی را که با مسائل مشابه دست و پنجه نرم می‌کنند، گرد هم می‌آورد و یک محیط جمعی ایجاد می‌کند که درک، همدلی و حمایت متقابل را ترویج می‌کند. در این گروه پویا، مردم می‌توانند احساس امنیت کنند.
در اینجا چند راه وجود دارد که گروه درمانی می‌تواند مفید باشد:
- گروه‌ها یک شبکه پشتیبانی ارائه می‌دهند.
- اعضای گروه ایده‌های خاصی را در مورد چگونگی بهتر کردن موقعیت‌های مشکل‌ساز ارائه می‌دهند و به یکدیگر کمک می‌کنند تا در مسیر خود باقی بمانند.
- وقتی مردم مسائل شخصی خود را آشکارا به اشتراک می‌گذارند و شما می‌بینید که آنها چه می‌گذرند، به شما کمک می‌کند تا مسائل خود را در چشم‌انداز قرار دهید.
- تنوع تجربیات، راه عالی دیگری برای یادگیری طیف وسیعی از استراتژی‌ها برای رویارویی با نگرانی‌های خود است.
- اعضای گروه می‌توانند با حساسیت، یکدیگر را برای تعیین و رسیدن به اهداف شخصی خود تحت فشار قرار دهند.
- تعهد مشترک نسبت به پیشرفت، مسئولیت پذیری و انگیزه رشد فردی را افزایش می دهد.
- تمرین مهارت‌های بین فردی شما را قادر می‌سازد با تعامل با دیگران در یک محیط گروهی، آنها را بهبود ببخشید. این منجر به درک بهتر خود در رابطه با دیگران و افزایش خودآگاهی می‌شود.
فعالیت‌های درون گروه درمانی
به طور کلی جلسات گروه درمانی بسیار سیستماتیک بوده و 2 ساعت طول می‌کشد. درمانگر مسئول هدایت فعالیت‌ها یا تمرین‌های مختلف است که هر جلسه را تشکیل می دهد.
فعالیت‌های رایج عبارتند از:
- شرکت‌کنندگان به نوبت درباره تجربیات، ایده‌ها یا احساسات خود در مورد موضوع بحث انتخابی گروه صحبت می‌کنند.
- اعضای گروه نقش‌هایی را برای تمرین رفتار یا مهارت‌های ارتباطی جدید ایفا می‌کنند.
- ممکن است به شرکت‌کنندگان فعالیت‌هایی اختصاص داده شود که به صورت انفرادی انجام دهند تا از آموخته‌های خود استفاده کنند.
- آنها به یکدیگر بازخورد و تشویق سازنده می‌دهند.
انواع مختلف گروه درمانی
اشکال مختلف گروه درمانی وجود دارد که برای انواع مختلف شرایط سلامت روان و رویکردهای درمانی مناسب است.
انواع کلیدی گروه درمانی عبارتند از:
- گروه‌های شناختی رفتاری، اینها شامل شناسایی و اصلاح الگوهای تفکر تحریف‌شده، پاسخ‌های عاطفی و رفتار است.
- گروه‌های بین فردی با نگاهی به روابط و روابط اجتماعی، اینها میزان کمک دریافتی افراد و تأثیر روابط بر سلامت روانی را بررسی می‌کنند.
- گروه‌های آموزشی روانی، اینها که ریشه در اصول رفتاردرمانی شناختی دارند، به شرکت‌کنندگان در مورد اختلالات و راهبردهای مقابله‌ای خود آموزش می‌دهند.
- گروه‌های توسعه مهارت‌ها طراحی شده برای بهبود مهارت‌های اجتماعی، به ویژه برای افراد مبتلا به اختلالات روانی یا ناتوانی‌های رشدی ایده‌آل.
- گروه‌های پشتیبانی مزایایی است برای افراد مبتلا به انواع مشکلات سلامت روان و خانواده‌های آنها.
گروه ها می‌توانند از نظر اندازه متفاوت باشند، در هر جایی بین 3 یا 4 تا 8 تا 12 شرکت‌کننده هستند. جلسات یک یا دو بار در هفته، به مدت یک یا دو ساعت انجام می‌شود. برخی از جلسات گروه درمانی باز هستند و در هر زمان اعضای جدید را می‌پذیرند. گروه درمانی بسته، محدود به یک گروه اصلی هستند.
مسائل بهداشت روانی مناسب برای گروه درمانی
افراد مبتلا به مشکلات سلامت روان ممکن است گروه درمانی را مفید بدانند. در یک گروه، افراد مبتلا به افسردگی می‌توانند تجربیات خود را به اشتراک بگذارند و راه‌های مقابله را بیاموزند و از این رو احساس تعلق ایجاد می‌کنند. افراد مبتلا به اختلالات اضطرابی نیز ممکن است در نظر داشته باشند که بخشی از یک گروه درمانی باشند، نه تنها برای تمرین نحوه همنشینی با دیگران، بلکه برای داشتن فردی که مبارزات آنها را به همان شیوه درک می‌کند.
بنابراین، پیوستن معتادان به گروه‌های حمایتی ضروری است، زیرا این گروه‌ها به آنها فرصتی برای بهبود از طریق تعامل و همکاری با دیگران در مسیر بهبودی مشابه می‌دهند. گروه درمانی همچنین می‌تواند برای مبتلایان به تروما و PTSD مفید باشد زیرا بستری را فراهم می‌کند که می‌توانند موارد خود را با هم مرتبط کنند، تاکتیک‌های بقا را بیاموزند و از دیگرانی که تجارب مشابهی داشته‌اند آرامش کسب کنند.
درمان فردی در مقابل گروه درمانی
درمان فردی و گروهی می‌تواند روش‌های مهمی برای دستیابی به بهبودی پایدار و موفق باشد. این دو روش با یکدیگر ناسازگار نیستند. در طرح‌های درمانی حرفه‌ای، می‌توانید هر دو مداخله درمانی را به عنوان بخشی از درمان بیابید. مطالعات نشان داده‌اند که روان درمانی گروهی به اندازه روان درمانی فردی برای اکثر انواع بیماری‌های روانی موثر است.
همانطور که گفته شد، محتوا، سبک و ارائه هر دوی این فرآیندهای شفابخش تفاوت‌های مهم زیادی دارند. در حالیکه گروه درمانی مزایای رفاقت و تجربه مشترک را فراهم می‌کند، ممکن است برای همه نباشد. برای کسانی که اضطراب‌های اجتماعی جدی‌تری دارند یا رویکرد شخصی را ترجیح می‌دهند، درمان فردی و خصوصی ممکن است گزینه بهتری باشد.
مزایا و معایب گروه درمانی
گروه درمانی ترکیبی منحصر به فرد از مزایا و چالش‌ها را ارائه می‌دهد که آن را به ابزاری ارزشمند برای حمایت از سلامت روان تبدیل می‌کند. با این حال، بدون اشکال نیست.
- مزایای گروه درمانی
- این فرصت را برای تعامل با سایر افرادی که تجربیات مشابهی دارند در یک محیط حمایتی و همدلانه ارائه می‌دهد.
- گروه درمانی راهی عالی برای تقویت درمان فردی با ارائه دیدگاه‌ها و سطوح حمایتی مختلف است.
- شرکت کنندگان می‌توانند از تجربیات دیگران بیاموزند و مهارت‌های مقابله‌ای جدید را توسعه دهند.
- این به افراد کمک می‌کند کمتر احساس تنهایی کنند و بیشتر درک شوند.
- چالش‌ها و معایب گروه درمانی
- افراد با نیازها و شخصیت‌های منحصربه‌فرد و متفاوت ممکن است وقتی دور هم جمع شوند با هم برخورد کنند.
- همسالان ممکن است نظرات منفی ارائه دهند یا از یکدیگر انتقاد کنند که باعث ناراحتی می‌شود.
- برخی از افراد برای به اشتراک گذاشتن زندگی خود با دیگران احساس ناراحتی می‌کنند یا باعث ایجاد اضطراب می‌شوند.
- برای کسانی که نیاز به توجه شخصی شدید از طرف درمانگران دارند مناسب نیست.
نکاتی برای هدایت گروه درمانی
اگر به فکر رفتن به گروه درمانی هستید، در اینجا چند نکته وجود دارد که به شما کمک می‌کند بیشترین بهره را از آن ببرید:
- گروه مناسب را انتخاب کنید. این کار را می‌توان با مقایسه گروه‌های مختلف انجام داد تا بتوانید گروهی را پیدا کنید که دقیقاً مطابق با نیازها و سلیقه شما باشد.
- آماده اشتراک‌گذاری باشید. تجربیات و احساسات خود را بیان کنید، اما اجازه ندهید کسی شما را مجبور به انجام این کار بیش از حد کند.
- نسبت به افراد دیگر حساس باشید. زمانی را برای گوش دادن به آنچه دیگران در مورد تجربیاتشان می‌گویند اختصاص دهید و بدون قضاوت در مورد آنها پاسخ حمایتی بدهید.
- مرزها را تعیین کنید. هر زمان که احساس ناراحتی کردید، اشکالی ندارد که استراحت کنید یا با درمانگر صحبت خصوصی داشته باشید.
- عجله نکنید. توجه داشته باشید که ممکن است مدتی طول بکشد تا گروه درمانی نتیجه دهد. از این رو در حضور صبور و پایدار باشید.
درمان گروهی واقعیت مجازی
رویکرد جدیدی به نام درمان گروهی واقعیت مجازی (VRGT) به عنوان راهی برای اعمال قدرت گروه درمانی در دنیای فراگیر واقعیت مجازی ایجاد شده است. طبق مطالعات، این شکل جدید از درمان به خوبی توسط درمانگران و مراجعین پذیرفته شده است، که نشان می‌دهد که در نهایت می‌تواند خدمات حمایت روانی را متحول کند.
برخی از مزایای VRGT عبارتند از: ناشناس بودن از طریق آواتارهای VR، کاهش محدودیت‌های جغرافیایی، و تجربیات مجازی سفارشی‌سازی‌شده توسط درمانگران. با پیشرفت‌های فناوری واقعیت مجازی و کاربرد موفقیت‌آمیز VRGT، این امکان وجود دارد که با ارائه درمان‌های گروهی ایمن، مقرون‌به‌صرفه و منحصر به فرد، در مراقبت‌های بهداشت روانی نقش محوری داشته باشد.
گروه درمانی به عنوان دیدگاهی وسیع‌تر
گروه درمانی جایگزین بسیار موثری برای درمان فردی است. در جلسات معمولی گروه درمانی، افراد می‌توانند با دیگرانی ملاقات کنند که تجربیات زندگی و شرایط سلامت روانی مشابهی دارند. این گروه توسط یک روانشناس خبره یا سایر پزشکان مراقبت از سلامت روان که در این شکل از درمان تخصص دارند، رهبری خواهد شد. گروه درمانی زمانی بهترین نتیجه را خواهد داشت که ارتباط باز و صادقانه بین اعضا وجود داشته باشد، حتی اگر زمانی که به یک گروه ملحق می‌شوید، کاملاً غریبه شروع می‌کنید. شگفت آور است که چگونه در مدت زمان کوتاهی، شما به احتمال زیاد اعضا را به عنوان منبعی ارزشمند و قابل اعتماد برای پشتیبانی خواهید دید.
نیلوفر علی‌بیگی
منبع:
Crimmins, J. (January 02, 2024). Healing Together: The Power of Group Therapy. Taken from the link: https://healthnews.com/mental-health/self-care-and-therapy/group-therapy-activities-and-types/
