اضطراب جدایی بخشی طبیعی از رشد کودک است که باید اتفاق بیفتد. کودکان معمولاً در دوران کودکی اضطراب جدایی را بیشتر تجربه می‌کنند، اما ممکن است در سال‌های پیش دبستانی نیز ایجاد شود. از طرفی بازگشت به مدرسه احساسات زیادی را برای کودکان و والدین ایجاد می‌کند که گاهی منجر به ایجاد احساس اضطراب جدایی در کودکان می‌شود.
اضطراب جدایی چیست؟
اضطراب جدایی بخشی طبیعی از رشد در کودکان است. کودکان معمولاً در دوران کودکی از اضطراب جدایی را بیشتر تجربه می‌کنند، اما ممکن است در سنین پیش‌دبستانی نیز رخ دهد. این امر به ویژه در صورتی صادق است که فرزند شما در سنین پایین مدرسه را شروع کند یا به دوری از والدین عادت نداشته باشد.
اپیزودهای اضطراب جدایی باید کوتاه مدت باشند. کودکان معمولاً به سرعت خود را با تغییرات وفق می‌دهند و مشکلات مداومی ندارند. اگر کودک شما همچنان مشکل دارد، با یک متخصص کودکان صحبت کنید.
اگر کودک شما شروع به داشتن برخی از علائم زیر کند، ممکن است از اضطراب جدایی رنج ببرد:
- دیدن کابوس‌های جدایی
- نگرانی در مورد جدا شدن از خانواده یا گم شدن.
- به طور مداوم از رفتن به مدرسه امتناع می‌کند.
- ترس از تنهایی
- شکایت مکرر از بیماری مانند معده درد، سردرد یا دردهای دیگر.
- ترس از خوابیدن دور از خانه
- خیلی چسبنده شدن
- در زمان جدایی دچار غرق شدن، حملات پانیک یا عصبانیت شدید.
- نشان دادن نگرانی شدید در مورد از دست دادن والدین یا عزیزان.
- مدام نگران امنیت خود هستند.
- امتناع از تنها خوابیدن
علائم می‌تواند در کودکان در هر سنی ظاهر شود، اگرچه ممکن است با بزرگتر شدن کودکان تا حدودی متفاوت باشد.
اضطراب جدایی به دلیل مدرسه
به یاد داشته باشید، عصبانیت برای کودکانی که برای اولین بار به مدرسه می‌روند یا به مدرسه می‌روند، می‌تواند طبیعی باشد. با این حال، این نباید مدت زیادی طول بکشد. هنگامی که روال‌ها و عادات جدیدی ایجاد کردید، عصبانیت باید از بین برود.
پس از چند هفته، اگر فکر می‌کنید فرزندتان هنوز در حال مبارزه است، ممکن است اتفاقات بیشتری رخ دهد. به دنبال علائمی باشید که استرس یا اضطراب هنوز وجود دارد:
- پرهیز از فعالیت‌های عادی خارج از مدرسه
- شکایت از مریض بودن
- درگیری با خانواده و دوستان.
- دعوا بر سر جدا شدن از والدین یا مراقبان برای رفتن به مدرسه.
- نیاز به اطمینان دائمی از اینکه اوضاع خوب است.
مدیریت اضطراب جدایی و مدرسه
اگر متوجه علائمی شدید که بیش از چند هفته طول می کشد و فرزندتان بهبود نمی یابد، می توانید به آنها کمک کنید.
توجه خود را به آنها معطوف کنید. هنگامی که کودک شما در حال مبارزه است، حواس خود را به او معطوف کنید، حتی اگر برای مدت کوتاهی باشد. این به آنها کمک می‌کند که احساس کنند دوست دارند و می‌تواند خداحافظی موقت را آسان‌تر کند. همچنین به آنها کمک می‌کند تا بفهمند که شما برمی‌گردید.
در سطح آنها باشید. به یاد داشته باشید که کودک شما صرف نظر از سن او یک کودک است. با آنها به گونه‌ای صحبت کنید که آنها بتوانند درک کنند و مشخص باشند. به عنوان مثال، اگر فرزندتان نمی‌تواند زمان را تشخیص دهد، گفتن اینکه چه ساعتی برمی‌گردید خیال او را راحت نمی‌کند.
به وعده‌های خود عمل کنید. با دادن وعده‌هایی که می‌دانید می‌توانید به آنها عمل کنید (مثلاً وقتی می‌گویید برمی‌گردید) در رابطه خود اعتماد ایجاد کنید. مطمئن باشید که اگر نتوانید به آن پایبند باشید قول ندهید که برمی‌گردید. بچه‌ها به راحتی فراموش نمی‌کنند.
خداحافظی کوتاه و شیرین. یک برنامه خداحافظی کوتاه ایجاد کنید که شما را به سرعت بیرون می‌آورد. این ممکن است دشوار باشد، اما سریع‌تر بهتر است، زیرا زمان بیشتر هم برای شما و هم برای فرزندتان سخت‌تر می‌شود. بیرون کشیدن این فرآیند نیز اضطراب را طولانی می‌کند.
تمرین کامل می‌کند. فرصت هایی برای جدا شدن از فرزندتان در خارج از زمان مدرسه ایجاد کنید تا به او تمرین کنید. بگذارید وقت خود را با اعضای خانواده، پرستاران کودک، قرارهای بازی یا سایر گزینه‌های مراقبت از کودک بگذرانند. حتی اگر زمان کوتاه باشد، کمی تمرین می‌تواند کارها را بعداً راحت‌تر کند.
همه چیز در مورد زمان بندی است. در صورت امکان، از شروع مهدکودک یا یک مراقب جدید بین 8 تا 12 ماهگی خودداری کنید، زیرا این زمانی است که اضطراب جدایی رایج ترین است.
در صورت امکان، زمانی که فرزندتان احساس ناراحتی می‌کند، از رفتن خودداری کنید. زمان گرسنگی، خستگی یا تحریک‌پذیری می‌تواند باعث افزایش احساسات از جمله اضطراب جدایی شود.
صحبت در مورد آن. از کودک خود بپرسید که چه احساسی دارد و در حالی که به شما می‌گوید گوش کنید. از سؤالات باز استفاده کنید تا به آنها اجازه دهید احساسات خود را بیان کنند:
از سوالاتی که فقط به پاسخ های «بله» یا «خیر» نیاز دارند، استفاده نکنید.
سوالاتی که شامل احساسات است نپرسید؛ به عنوان مثال، “آیا شما غمگین هستید؟” اغلب با پاسخی مانند “بله، من هستم” مواجه می‌شود، حتی اگر این کاملاً آن چیزی نباشد که کودک احساس می‌کند.
از جزئیاتی مانند “در مورد رفتن به مدرسه چه احساسی دارید؟” این به آنها اجازه می‌دهد تا در مورد احساس خود فکر کنند و آن را ابراز کنند.
شما همیشه می‌توانید داستانی را به اشتراک بگذارید که نشان می‌دهد شما مانند آنها بوده‌اید و بر احساسات غلبه کرده‌اید. این می‌تواند به کاهش استرس آنها کمک کند و در عین حال به آنها کمک کند تا بهتر با شما ارتباط برقرار کنند. همچنین می‌تواند به آنها کمک کند که باز شوند، زیرا راحت‌تر با شما صحبت می‌کنند و به شما می‌گویند چه چیزی آنها را آزار می‌دهد. ارتباط بسیار مهم است.
چه زمانی کمک بیشتری دریافت کنید
اگر یک ماه گذشته است و کودک شما هنوز با این علائم مواجه است، به دنبال حمایت بیشتر باشید. ارائه دهنده مراقبت‌های بهداشتی شما می‌تواند منبع خوبی باشد. آنها ممکن است فرزند شما را به مشاوران سلامت روان، درمانگران یا روانشناسان ارجاع دهند. ارزیابی و/یا درمان ممکن است برای کمک به مدیریت استرس و اضطراب جدایی ضروری باشد.
پیشگیری از اضطراب جدایی
جستجوی درمان در اسرع وقت می‌تواند به کاهش علائم کمک کند. هیچ دلیل مشخصی برای اضطراب جدایی وجود ندارد، بنابراین پیشگیری از آن دشوار است. تا حدی، این یک بخش طبیعی از رشد کودک است که باید اتفاق بیفتد.
بازگشت به مدرسه می‌تواند یک زمان استرس‌زا برای کودکان خردسال و نوجوانان باشد. استرس ناشی از تغییر یا شروع یک روال می‌تواند به اضطراب جدایی منجر شود. وقتی فرزند شما مجبور است از خانواده دور باشد، ممکن است باعث ایجاد احساسات شدید شود. معمولاً اضطراب جدایی به سرعت از بین می‌رود. اگر بیش از چند هفته طول بکشد، ممکن است لازم باشد برای فرزندتان کمک بگیرید.
نیلوفر علی بیگی
منابع:
Hall, B. (February 01, 2023). Is Going Back To School Causing Stress And Separation Anxiety?. Taken from the link: https://healthnews.com/mental-health/anxiety-depression/is-going-back-to-school-causing-stress-and-separation-anxiety/
