مهارت‌های مطالعه بهتر ، یک تکنیک است که نیاز به صبر، تمرین و آزمون و خطا دارد. شما باید تمرین کنید و مهارت‌های مطالعه خود را توسعه دهید. این باعث افزایش آگاهی شما از نحوه مطالعه شما می‌شود و درنتیجه اعتماد به نفس بیشتری خواهید داشت. پس مهارت‌های مطالعه در طول زندگی شما مفید خواهد بود.
مهارت‌های مطالعه چیست؟
مهارت‌های مطالعه مهارت‌هایی هستند که شما به آنها نیاز دارید تا بتوانید به طور مؤثر مطالعه و یاد بگیرید – آنها مجموعه مهمی از مهارت‌های زندگی قابل انتقال هستند.
مهارت‌های مطالعه روشی است که به یادگیری شما کمک می‌کند. از آن جایی که یادگیری به عنوان یک تجربه شخصی در نظر گرفته می‌شود، برای برخی از افراد این امکان وجود دارد که تمام عمر خود را صرف یادگیری کنند بدون اینکه واقعاً چیزهای زیادی در مورد چگونگی یادگیری و چگونگی بهبود آن یاد بگیرند. افراد معمولا هنگامی از مهارت‌های مطالعه آگاه می‌شوند که عادت‌های یادگیری، توانایی آنها را محدود می‌کند و با شخصیت آنها سازگار نیست.
مباحثی مرتبط با مهارت‌های مطالعه کردن
مباحثی که برای مهارت مطالعه کردن باید به آنها بپردازید عبارتند از :
- حفظ تعادل کار و اوقات فراغت
- کاهش استرس
- خواندن موثر
- راهکارهای نوشتن مقاله
- یادداشت برداری موثر
- بهبود تمرکز
- بهبود حافظه
- یادداشت برداری
- آماده شدن برای امتحانات
- کاهش اضطراب امتحان
- تندخوانی
نکات کلیدی در مورد مهارت‌های مطالعه
- شما رویکرد شخصی خود را برای مطالعه و یادگیری به گونه‌ای توسعه خواهید داد که نیازهای فردی شما را برآورده کند. همانطور که مهارت‌های مطالعه خود را توسعه می‌دهید، متوجه خواهید شد که چه چیزی برای شما مفید است و چه چیزی برای شما مفید نیست.
- مهارت‌های مطالعه موضوع خاصی نیستند – آنها عمومی هستند و می‌توانند هنگام مطالعه در هر زمینه‌ای مورد استفاده قرار گیرند. مطمئناً باید مفاهیم، نظریه‌ها و ایده‌های پیرامون حوزه موضوعی خاص خود را درک کنید. با این حال، برای اینکه از مطالعات خود بیشترین بهره را ببرید، باید مهارت‌های مطالعه خود را توسعه دهید.
- شما باید تمرین کنید و مهارت‌های مطالعه خود را توسعه دهید. این باعث افزایش آگاهی شما از نحوه مطالعه می‌شود و اعتماد به نفس بیشتری خواهید داشت. پس از تسلط، مهارت‌های مطالعه در طول زندگی شما مفید خواهد بود.
- مهارت‌های مطالعه فقط برای دانش‌آموزان نیست. مهارت‌های مطالعه قابل انتقال هستند – شما آنها را فراتر از تحصیلات خود در زمینه‌های جدید با خود خواهید برد. به عنوان مثال، مهارت‌های سازمانی، مدیریت زمان، اولویت‌بندی، یادگیری نحوه تجزیه و تحلیل، حل مسئله و خود انضباطی که برای حفظ انگیزه لازم است. مهارت‌های مطالعه ارتباط نزدیکی با نوع مهارت‌هایی دارد که کارفرمایان به دنبال آن هستند.
روش‌های علمی برای مطالعه بهتر
-
سعی کنید از خود کتاب به جای مطالعه بر روی گوشی استفاده کنید
تبلت‌ها و سایر رسانه‌های یادگیری الکترونیکی راحت و قابل حمل هستند. اما تحقیقات نشان می‌دهد که هنگام مطالعه، هنوز هم استفاده از کتاب تاثیر بیشتری بر یادگیری دارد. برخی از محققان استدلال می‌کنند که اتخاذ عادات تعاملی مانند پیمایش، کلیک و اشاره، تجربه علمی را افزایش می‌دهد ، اما بیش از 90٪ دانش آموزان در نظرسنجی اظهار داشتند که نسخه چاپی یا همان خواندن بر روی کتاب را نسبت به دستگاه دیجیتال در مورد تحصیل و کار در مدرسه ترجیح می‌دهند. به‌علاوه، یک مدرس روانشناسی دریافت که دانش‌آموزان در صورت مطالعه روی صفحه کامپیوتر در مقابل خواندن مطالب چاپ شده، برای یادگیری مطالب جدید به تکرار بیشتری نیاز دارند.
-
گوش دادن به موسیقی
در حالیکه برخی از کارشناسان استدلال می‌کنند توانایی تمرکز در هنگام سکوت یا گوش دادن به موسیقی هنگام مطالعه به دلخواه شخصی است، اغلب معتقدند که نواختن انواع خاصی از موسیقی، می‌تواند به دانش‌آموزان کمک کند قسمت‌هایی از مغز خود را درگیر کنند. این درگیری کمک می‌کند تا توجه بیشتری بر روی مطالعه خود داشته باشند. گوش دادن به موسیقی ممکن است روحیه شما را بهبود بخشد و دیدگاه شما را در مورد مطالعه به طور کلی تغییر دهد.
-
تمرین یا ورزش کردن
فواید ورزش بر روی مغز در زمینه‌های سلامتی، تناسب اندام و روانشناسی کاملاً اثبات شده است. مطالعات نشان می‌دهد که پس از یک تمرین کوتاه مدت، قدرت مغزی ما افزایش می‌یابد، زیرا بدن ما اکسیژن و مواد مغذی را به مغز پمپ می‌کند. به گفته دکتر داگلاس بی. مک کیگ ، کمی عرق ریختن قبل از انجام مطالعه می‌تواند ذهن شما را هوشیارتر و بازتر کند. همچنینی شما قادر به یادگیری اطلاعات جدید در طول جلسه مطالعه بعد از تمرین می‌شوید.
-
روش‌های درست مطالعه همراه با آرامش و کاهش استرس
استرس مانع یادگیری می‌شود. محققان و روان‌شناسان دریافتند که استرس به مدت کوتاه دو ساعت می‌تواند با هورمون‌های آزاد کننده کورتیکوتروپین درگیر شود که روند ایجاد و ذخیره خاطرات را مختل می‌کند. استفاده از وقفه‌های مطالعه برای ورزش یا کشیدن چند نفس عمیق در صورت کاهش سطح استرس، به مطالعه شما کمک می‌کند.
-
زمانی که خسته هستید کمی مطالعه کنید (مطالعه قبل از خواب)
با خستگی مطالعه می‌تواند به مغز شما کمک کند تا مهارت‌های جدید بیشتری مانند صحبت کردن به زبان خارجی یا نواختن‌ساز را حفظ کند. حتی یک اصطلاح برای آن وجود دارد که به آن یادگیری خواب می‌گویند. از آنجا که فرآیند تثبیت حافظه در هنگام خواب با آرامش بهترین کار را انجام می‌دهد، مغز شما می‌تواند در زمان استراحت خود ، هم ترمیم و هم دوباره فعال شود. همه اینها بدان معنی است که مرور مواد مطالعه قبل از خواب می‌تواند به شما در یادگیری مغز ، حتی در خواب کمک کند.
-
مکان مطالعه خود را تغییر دهید
تغییر مکان بر توانایی یادگیری و تمرکز تأثیر می‌گذارد. رابرت بیورک روانشناس، پیشنهاد می‌کند که صرف انتقال به اتاق دیگری برای مطالعه می‌تواند میزان یادگیری شما را افزایش دهد.
-
اتصالات را ایجاد کنید
کارشناسان استدلال می‌کنند که تفاوت بین “یادگیری آهسته ” و ” یادگیری سریع ” در نحوه مطالعه آنها است. به عنوان مثال، به جای حفظ کردن، “یادگیرندگان سریع” بین ایده‌ها ارتباط برقرار می‌کنند. این فرآیند که به عنوان یادگیری زمینه‌ای شناخته می‌شود، دانش‌آموزان را ملزم می‌کند تا روش‌های یادگیری خود را سفارشی کنند، بنابراین ارتباطاتی ایجاد می‌کنند که همه اطلاعات را در جای خود الهام می‌بخشد و برای آنها به صورت جداگانه معنا می‌یابد. برخی از دانش‌آموزان دریافتند که ثبت تمام اطلاعات به صورت بصری در یک مکان (مانند یک صفحه کاغذ یا تخته سیاه) می‌تواند به ترسیم تصویر کامل‌تر کمک کند و به ارتباطات آنها در فرآیند یادگیری کمک کند.
-
روش نوت بوک FEYNMAN (فاینمن) را امتحان کنید
رابرت فاینمن، فیزیکدان، این روش یادگیری مبتنی بر سازمان را با نوشتن بر روی صفحه عنوان یک دفترچه خالی ایجاد کرد، دفترچه ای از چیزهایی که من درباره آنها نمی‌دانم. از آنجا، او تکنیک ساختارشکنی و بازسازی ایده‌ها را در تلاش برای درک حتی پیچیده‌ترین مفاهیم توسعه داد. برای استفاده از این روش و یادگیری نحوه مطالعه موثر، ابتدا آنچه را که می‌خواهید یاد بگیرید را مشخص کنید. سپس سعی کنید آن را همانطور که برای یک کودک پنج ساله توضیح می‌دهید توضیح دهید. روش فاینمن برای استفاده از قیاس‌ها برای نشان دادن بیشتر مفهوم شما ایده آل است (به عنوان مثال، درخت بونسای درست مانند یک درخت بزرگ است، اما کوچکتر).
-
نقش معلم را به عهده بگیرید
تحقیقات نشان می‌دهد که دانش‌آموزان زمانی که اطلاعات جدید را با این انتظار که مجبور باشند آن را به شخص دیگری آموزش دهند، حافظه و توانایی‌های یادآوری بهتری دارند. این امر منطقی است، زیرا معلمان وظیفه دارند نه تنها اطلاعات را برای خود بیاموزند، بلکه باید عناصر کلیدی اطلاعات مذکور را سازماندهی کنند تا به وضوح برای دیگران توضیح دهند. مطالعات همچنین نشان می‌دهد که دانش‌آموزان بیشتر درگیر هستند و به طور غریزی به دنبال روش‌هایی برای یادآوری و سازماندهی هستند، زمانی که انتظار می‌رود نقش «معلم» را بر عهده بگیرند. این می‌تواند به ویژه در مورد موضوعاتی مانند درک مطلب و علم موثر باشد، اگرچه بخشی از جادو شامل بررسی نحوه “تدریس” هر موضوع به صورت موردی است.
-
بیش از حد یاد نگیرید
هنگامی که توانستید بدون هیچ اشتباهی در فلش کارت‌های خود بچرخید، ممکن است احساس رضایت کنید و آن را یک روز خوب بنامید، یا ممکن است آدرنالین را احساس کنید و وسوسه شوید که به مطالعه ادامه دهید. هنگامی که به این دو راه در جاده می‌رسید، به خاطر داشته باشید که شروع شدید، کاهش بازگشت در طی «یادگیری بیش از حد» است. با زمان محدودی برای مطالعه هر موضوع، بهتر است به سراغ موضوع دیگری بروید.
-
چندوظیفه‌ای را متوقف کنید (چند کار را همزمان انجام ندهید)
چندوظیفه ای یک افسانه است. ممکن است فکر کنید که مثلاً در حین مطالعه با ارسال پیامک، دو پرنده را با یک سنگ می‌کشید، اما در واقع عادت‌های ضعیفی در مطالعه ایجاد می‌کنید. به گفته محققان، به اصطلاح “چند وظیفه‌ای” زمان مطالعه شما را طولانی می‌کند و در نهایت ممکن است به نمرات شما آسیب برساند.
خود را برای پیشرفت آماده کنید
یکی از سودمند‌ترین راه‌ها برای شروع روند مطالعه این است که از ابتدا خود را برای موفقیت و پیشرفت آماده کنید. طبیعتا این دیدگاه می‌تواند در روند مطالعه و یادگیری شما کمک بسیار زیادی کند. با این حال برای موفقیت بیشتر و افزایش تمرکز می‌توانید از مشاوران متخصص در این زمینه مراجعه کنید و از آنها راهنمایی بخواهید.
نیلوفر علی بیگی
منابع:
Thebestcolleges. (February 27, 2023). 17 SCIENTIFICALLY PROVEN WAYS TO STUDY BETTER THIS YEAR. Taken from the link: https://www.thebestcolleges.org/17-scientifically-proven-ways-to-study-better-this-year/
